Бананово-молочная диета. Быстро и эффективно без голода

Бананово-молочная диета. Быстро и эффективно, без чувства голода.
Бананы не являются самыми низкокалорийными фруктами и содержат 100 ккал на 96 граммов глюкозы, сахарозы и фруктозы. Однако британский диетолог Джейн Гриффин разработала эффективную диету для быстрого похудения на основе именно этого продукта. Она предложила кратковременную диету, основанную на употреблении только молока и бананов.
Ингредиенты "молоко" В Израиле ученые провели эксперименты, в которых участвуют люди с избыточным весом. Они придерживались диеты, при которой участники 1 группы выпивали не менее 1 стакана обезжиренного молока в течение 2 дней. 2-я группа не пила молоко или выпила только менее 2 стаканов. Испытуемые в первой группе потеряли больше веса, чем испытуемые во 2-й группе. Ученые пришли к выводу, что молоко содержит кальций и витамин D, которые помогают сбросить лишний вес. Диета.
Преимущества банановых ингредиентов №1 Бананы - это высококалорийные фрукты. Мякоть этих фруктов содержит большое количество крахмала и сахара, которые являются простыми углеводами. Простые углеводы легко расщепляются в организме и выделяют много энергии. Таким образом, бананы являются питательной пищей.
Польза №2 В то же время бананы имеют богатый витаминный состав (витамин А, почти все витамины группы В, витамины С и Е, Р и т.д.), а также содержат макроэлементы (кальций, фосфор, калий, магний, натрий). И много микроэлементов (железо, цинк, селен, фтор, марганец). Это особенно важно, потому что банановая диета - это монодиета. Исключение различных продуктов из рациона лишает организм многих веществ, в которых он нуждается. Поэтому во время диеты вам необходима витаминная и минеральная поддержка.
Польза №3: Бананы богаты калием и содержат 100 мг на 348 граммов. Калий не только поддерживает работу сердца, но и прекрасно выводит лишнюю воду из организма. Это также приводит к потере веса и уменьшению объема. Бананы также богаты пищевыми волокнами, которые, во-первых, очищают кишечник, а во-вторых, поддерживают чувство сытости. И это важно для каждого "сидящего" на диете человека.
Польза №4 Бананы также содержат серотонин, так называемый "гормон счастья"."Было доказано, что это улучшает настроение и борется со стрессом. Наконец, бананы - это ароматный и вкусный фрукт.
Не все бананы одинаково полезны, не все бананы подходят для диеты, подходят только так называемые "фрукты". Они не слишком длинные и имеют насыщенный желтый цвет с тонкой кожицей. Спелые "фруктовые" бананы содержат растворимые крахмалы, которые наш организм может переварить, в отличие от нерастворимых крахмалов незрелых и "овощных" бананов ("овощные" бананы имеют длинную толстую зеленую кожуру).
Правила банановой диеты Банановая диета зависит от исходного веса, но примерно от 1 0 в день. Вы можете убрать 5 килограммов. Во время банановой диеты старайтесь пить воду без газа. Вы также можете пить зеленый чай без сахара. Если вы не пьете молоко, замените его кефиром жирностью 1%. Молоко (кефир) и бананы следует принимать по 1 порции 3-6 раз в день. Небольшие блюда приветствуются. Вы можете потреблять продукты по порядку. Сначала банан, затем молоко (кефир) или наоборот. Смешайте бананы и молоко (кефир) в блендере, чтобы получился вкусный и питательный коктейль. Это даже рекомендуется.
Количество банана и молока или кефира зависит от выбранного вами типа банановой диеты. Банановая диета на 3 дня Самый сложный вариант. Существует 2 его подвида. Продукт равномерно распределяется между несколькими администраторами.2. Количество продуктов меняется в течение всех 3 дней.1-й день - 9 бананов и 3 литра молока, 2-й день - 6 бананов и 2 литра молока, 3-й день - 3 банана и 1 литр молока. Продукт равномерно распределяется между несколькими администраторами.
Семидневная банановая диета - это 1 1 в день. Это более мягкий вариант, так как вы можете съесть 5 килограммов бананов (вес нетто без кожуры). Однако молоко следует заменить водой без сахара или зеленым чаем. Бананы не содержат белка, поэтому в течение 1 недели вы можете съесть 2 яйца.
Банановая диета - это быстрый способ избавиться от лишних нескольких сантиметров и килограммов. Для 3-дневной диеты - около 3 кг, для 7-дневной диеты - до 7 кг.
Однако банановую монодиету следует применять с осторожностью. Противопоказания к банановой диете Обострение заболеваний пищеварительного тракта, сахарный диабет, заболевания печени и почек. Не экспериментируйте со своим здоровьем, сначала проконсультируйтесь с диетологом. Что касается частоты повторения банановой диеты, то не принимайте участие более 2 раз в 1 месяц.
В Аргентине было проведено исследование, в ходе которого женщины-добровольцы начинали свой день с бананов. В течение 3 месяцев все участники без исключения изначально худели, но никаких ограничений в их рационе не было. Во-вторых, банановый завтрак улучшил пищеварение и работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, этот фрукт содержит большое количество полезных веществ, таких как фолиевая кислота, магний, витамины А и С, калий и обладает прекрасным вкусом, который позволяет защитить организм от стресса.
Вы должны зарегистрироваться или одобрить, чтобы оставить отзыв или задать вопросы.